Una splendida lezione dove si alterneranno le due fasi principali di olistic workout, la prima parte, sarà una parte olistica, che verrà effettuata sia a corpo libero che con l'utilizzo del Flying per creare resistenze, allungamenti su distretti specifici e destabilizzazioni che permettano di lavorare sull'equilibrio e sulla propriocezione dopodiché, avremo una prima parte di workout in stazione ortostatica destinata ad arti inferiori e glutei, che si alterneranno ad esercizi di workout per la parte superiore (spalle petto arti superiori), con una metodologia che prevede lavori alternati tra distretti superiori ed inferiori tipo PHA (Periferic Hearth Action)
Nella parte a terra, lavoreremo con esercizi specifici per la stabilizzazione e la tonificazione del core utilizzando il Flying, e con una parte di mobilizzazione del rachide a corpo libero. L'ultima parte sarà dedicata alla meditazione ed alla respirazione